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吃两个月钙片还是骨质疏松?补钙要分方法,别再瞎补了

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骨质疏松在日常生活中是非常常见的一种症状,多数发生在老年人身上。随着人体年纪的增长,体内的各个器官也开始出现了下降的情况,包括人体的免疫力和骨骼中钙质也会出现下降或者流失的现象。

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很多人在生活中意识到了这一点,就开始吃钙片。就像我身边一个朋友就是吃了两个月的钙片但是还是出现了骨质疏松的情况,这是为什么呢?其实补钙也是要分方法的,不能够盲目的补钙,避免出现钱也花了,钙却没补到的情况,下面就来好好的了解一下吧。

首先就是要养成良好的饮食习惯,在生活中可以吃一些补钙的食物

 

1. 豆腐

豆腐是大家生活中非常喜欢吃的一种食物,而且豆腐可以说是“活化石”都不为过了,据传说豆腐在古代就已经被当做食物。而且在豆腐中还含有非常丰富的蛋白质及钙质和微量元素,能够很好的帮助人体预防骨质疏松的现象发生,补充骨骼所需要的钙质,增加骨骼的骨密度。

 

2. 菠菜

相信大家在日常生活中都非常的喜欢吃菠菜,而菠菜作为众多蔬菜里面补钙最厉害的,却不被大家所熟知,为什么说菠菜可以补钙呢?因为菠菜中含有维生素D,而维生素D可以很好的促进人体吸收钙质的速度,从而达到补钙的作用。所以菠菜也是一个可以帮助人体补钙的食物。

 

3. 芝麻酱

芝麻酱可能居住在北方的朋友要比较熟悉一点,可以说是吃什么都可以放一点。根据专家们的发现,芝麻酱居然是生活中所有食物里面钙含量最高的一种食物,每100克的芝麻酱中就含有惊人的991毫克的钙质。所以芝麻酱可以非常好的帮助人体预防骨质疏松的情况发生,给骨骼补充所需要的钙质。

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  • 编辑:宋慧乔
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